Mengendalikan nafsu makan pada hari raya dapat dimulai jauh sebelum acara berlangsung, yaitu melalui kebiasaan sehat sehari-hari. Salah satu kebiasaan penting adalah menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas. Ketika tubuh beristirahat dengan baik, hormon yang mengatur rasa lapar bekerja lebih seimbang. Akibatnya, seseorang tidak mudah tergoda untuk makan berlebihan hanya karena merasa lelah. Tidur yang cukup membuat tubuh lebih siap menghadapi berbagai hidangan lezat dengan kontrol yang lebih baik.

Minum air putih secara teratur juga sangat membantu dalam mengatur nafsu makan. Kadang-kadang tubuh mengirim sinyal yang mirip antara rasa lapar dan haus, sehingga seseorang dapat salah mengartikan sinyal tersebut. Dengan menjaga hidrasi, tubuh merasa lebih segar dan tidak mudah ingin ngemil. Menjaga minum yang cukup juga membantu proses pencernaan agar tetap optimal selama hari raya. Kebiasaan ini sederhana, tetapi memiliki efek besar bagi keseimbangan pola makan.

Selain itu, tidak melewatkan sarapan dapat menjadi salah satu langkah kunci untuk menghindari makan berlebihan di kemudian hari. Banyak orang beranggapan bahwa melewatkan sarapan dapat “menghemat” kalori untuk hidangan perayaan, padahal hal ini justru mendorong seseorang untuk makan lebih banyak. Sarapan ringan yang mengandung serat dan protein dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, tubuh lebih siap menghadapi hidangan hari raya dengan kontrol yang baik. Kebiasaan sehat seperti ini menciptakan dasar kuat untuk menjaga pola makan seimbang.